Cada temporada del año tiene las frutas que se encontrarán con mayor facilidad y que es muy recomendable incluir en nuestra dieta.

Es imprescindible saber cuáles son las frutas que están ahora en su plenitud para aprovechar todos los beneficios esenciales de cada producto.

De acuerdo a la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN) recomienda introducir en nuestra dieta entre tres y cinco raciones al día de fruta.

Cada ración de fruta deberá ser de entre 120 y 200 g.

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Estas son las frutas y verduras que deberás consumir durante esta temporada:

Aguacate: es un producto muy rico en ácido oleico. Además, aporta a nuestra dieta fibra, potasio, vitamina E, carotenos y ácido fólico.

Manzana: Rica en pectina (fibra) y en quercetina, un antioxidante.

Naranja: Rica en vitamina C (o ácido ascórbico).

Mandarina: Contiene vitamina A y un alto contenido en minerales como calcio y magnesio.

Limón: es conocido por sus propiedades astringentes.
Recuerda que, si consumes las frutas y las hortalizas de temporada, te aseguras de consumir alimentos que crecen respetando los ciclos de la naturaleza.

Así mismo su frescura e intensidad de color hacen que nos apetezca más consumirlos, obteniendo un extra de beneficios y siendo más fácil llegar al consumo mínimo recomendado.